איך לשפר את מערכת העיכול והתאוששות הספורטאים?
1. למה פרוביוטיקה חשובה לספורטאים?
שיפור ספיגת חומרים מזינים
הפחתת דלקות במעי ובשריר
חיזוק המערכת החיסונית שמושפעת מעומס אימון
2. סוגי פרוביוטיקה נפוצים
Lactobacillus ו-Bifidobacterium – יתרונות ומקורות
תוספים בצורת קפסולות, אבקה או מזון מותסס
3. מתי ואיך לצרוך
שילוב עם מזון מול נטילה בצום
מינון מומלץ לפי מחקרים
4. מחקרים והוכחות מדעיות מצאו
הפחתת מחלות זיהומיות אצל ספורטאים
שיפור ביצועים והתאוששות
5. טיפים נוספים
מזונות עשירים בפרוביוטיקה: קפיר, יוגורט טבעי, כרוב כבוש
שמירה על סביבה בריאה למעי: סיבים, ירקות, הפחתת סוכר
מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא / דיאטן קליני
